Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
Für Mitarbeitende und Führungskräfte in Unternehmen
"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen." - Jon Kabat-Zinn
Einatmen. Ausatmen.
Die Hälfte aller beruflichen Fehlzeiten wird durch Stress verursacht. Stress macht krank, verhindert Kreativität und wirkt sich negativ auf die Zusammenarbeit im Team aus. Grund genug, das zu ändern!
Meine Arbeit wird von der Methode des Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) getragen, einem umfangreich wissenschaftlich erforschten Achtsamkeitstraining, das die Stressbelastung reduziert, die Resilienzfähigkeit stärkt und die mentale Gesundheit verbessert. So entsteht durch die Gleichzeitigkeit von Wohlbefinden und Produktivität die Grundlage für gelingende Arbeit.
Die Art und Weise, wie ich Menschen begleite und Gruppen leite, ist inspiriert durch eine Vielzahl von Erfahrungen und Einsichten aus über einem Jahrzehnt persönlicher Praxis, praxisorientierter wissenschaftlicher Forschung und der Unterstützung sowie Begleitung von Menschen auf dem Weg hin zu mehr Gelassenheit, Konzentration und Produktivität.
Gerne beantworte ich Ihnen alle weiteren Fragen zu meiner Person in einem persönlichen Gespräch.
Möglichkeiten mit mir zu arbeiten
Coaching
Im Rahmen des Achtsamkeitscoachings biete ich Ihnen einen geschützten Raum, um sich begleitet mit Ihren individuellen Herausforderungen auseinanderzusetzen. Durch persönliche Gespräche und Selbstreflexion lernen Sie Schritt für Schritt, Ihre Ressourcen zu entdecken und zu stärken, sowie neue Perspektiven zu gewinnen. In einer Atmosphäre des Vertrauens begleite ich Sie dabei, Ihr Potenzial zu entfalten und Ihre Ziele zu erreichen.
Workshop
Ausgerichtet auf den Arbeitsalltag bietet ein Workshop die Gelegenheit, gemeinsam mit Kolleginnen, inhaltlich und praktisch in die evidenzbasierte Methode des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements einzutauchen. Neben der Reduktion von Stress und einer Kompetenzsteigerung im Umgang mit den Herausforderungen des beruflichen Lebens ermöglicht ein achtsames Miteinander auch eine Stärkung der Dynamik innerhalb des Teams oder professionellen Weggefährtinnen. Gemeinsam steigern wir Ihre Resilienzfähigkeit und entwickeln nachhaltige Strategien, um berufsbedingtem Stress effektiv zu managen und Ihr Wohlbefinden sowie Ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Journey
In einer Kombination aus Einzel-Coachings und Workshops bietet die Journey achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement das größte Potenzial für Lernen, Entwicklung und langfristig stressreduzierende Wirkung. Über einen Zeitraum von acht bis zwölf Wochen kommen wir mehrmals als Gruppe vor Ort sowie in persönlichen virtuellen Gesprächen zusammen. Jede Mitarbeitende wird so individuell in ihrem Prozess hin zu weniger Stress, mehr Resilienz und Produktivität begleitet.
Auswahl von Auftraggebern
Stimmen von Klient*innen
„Achtung! Achtsamkeit kann Leben verändern! So ging es mir mit Jacomo und seinem sehr einfühlsamen, aber auch konsequenten Achtsamkeits-Coaching."
Michael Winterhagen
Executive Creative Director bei Scholz&Friends Berlin
„Achtsamkeit im Alltag macht es mir möglich auch in stressigen Situationen ruhiger zu bleiben und nicht den Überblick zu verlieren.“
Insa Dehne
Co-Founder Stückgut GmbH
"Das Achtsamkeitstraining mit Jacomo hat mir sehr dabei geholfen, meine Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, Stress zu reduzieren und mich besser zu organisieren."
Agnieszka Kaczmarczyk
Data Analyst bei Tourlane GmbH
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Interesse an einer Zusammenarbeit? Ich freue mich darauf von Ihnen zu hören.