Sei dabei beim nächsten Online MBSR-Kurs

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ist ein effektives Anti-Stress-Programm, das unter dem Namen "Mindfulness Based Stress Reduction (kurz MBSR)“, in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das 8-wöchige Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die in 8 aufeinander aufbauenden Modulen von 2 Std. pro Woche geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist.

Nach dem 6. Kurstermin findet ein Vertiefungstermin statt - der Tag der Stille. In fünf Stunden praktizierst du mit den anderen Teilnehmenden die erlernten Übungen unter Anleitung der Kursleitung. Durch die Erfahrungen in der Gruppe und deiner eigenen Meditationspraxis, erlangst du eine größere innere Ruhe und mehr Klarheit darüber, was deine Bedürfnisse sind. Gleichzeitig besteht die Möglichkeit für dich, die eigene Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu vertiefen. Praktische Übungen schulen deinen Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen.

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Wo, wie, wieviel?

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Der Kurs findet komplett online statt und ermöglicht dir somit ortsunabhängig deine Teilnahme. Wir nutzen das kostenfreie Programm Zoom, da es besonders leicht zu handhaben ist und eine wunderbare Gruppenatmosphäre kreiert (während der Treffen siehst du alle Teilnehmenden gleichzeitig auf deinem Bildschirm).

Wir treffen uns zwischen dem 11. August und 29. September jede Woche dienstags zwischen 18.30 - 20.30 Uhr. Nach der sechsten Woche, am Samstag den 19. Septemer, findet der Tag der Achtsamkeit von 10 - 15 Uhr statt. Dort hast du die Möglichkeit intensiver als sonst schon in der Gruppe gemeinsam zu meditieren.

Der Kursbetrag liegt zwischen 250-350€ nach Selbsteinschätzung. In jedem Fall bekommst du ca. 80€ von deiner Krankenkasse am Ende zurück gezahlt, nachdem du den Kurs komplett absolviert hast. In besonderen Ausnahmefällen können wir auch individuell über einen reduzierten Preis sprechen, mit dem du und ich uns beide wohl fühlen.

Der Nächste Schritt ist ein unverbindliches Vorgespräch per Telefon oder gleich per Zoom. Es dauert ca. 20 Minuten und dient dem Zweck, dass wir alle deine offenen Fragen klären, uns etwas kennenlernen und schauen, ob der Kurs etwas für dich ist oder nicht. Schreib' mir einfach eine Mail unter hello@jacomofritzsche.com und wir vereinbaren einen Termin. Ich freue mich darauf dich kennenzulernen.

Was Teilnehmende nach dem Kurs so sagen...

C rund

"Der Kurs hat mir in einer schwierigen Phase meines Lebens Halt und Ruhe gegeben. Ich habe sehr von Jacomos Präsenz und Wissen profitiert. Ein Trainer auf Augenhöhe, der mich in meiner Individualität wahrgenommen und wesentlich darin unterstützt hat, meinen eigenen Weg zu finden, mir nun auch selbst Halt und Ruhe zu geben.” Cornelia Schmitz

A rund

“Der MBSR-Kurs bei Jacomo Fritzsche hat mir für ein Wohlbefinden sehr gut getan und war der perfekte Einstieg in die Meditation. Für mich ist es schwer Meditation in meinen Alltag einzubauen und Jacomo's ehrliche und selbstkritische Art hat mir geholfen, nicht zu selbstkritisch zu sein und Achtsamkeit beim Ausruhen, Gehen oder Essen wahrzunehmen.” Arvid Schwerin

V rund

Ich habe im vergangenen Jahr an einem MBSR-Kurs bei Jacomo teilgenommen. Ich kann es wirklich nur jedem, der seinem Alltagsstress mit Achtsamkeit begegnen möchte empfehlen so einen Kurs zu machen (und dann natürlich bei Jacomo!). Ich kann seitdem viel entspannter mit Stress und Schlafproblemen umgehen. Darüber hinaus ist es so schön, auch positive Dinge und kleine alltägliche Freuden viel bewusster wahrzunehmen. Victoria Casodino

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