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Mindfulness-Based Stressreduction (MBSR) - Achtwöchiges Training

Mindfulness-Based Stressreduction (MBSR) - Achtwöchiges Online Training

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"Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ist ein effektives Anti-Stress-Programm, das unter dem Namen "Mindfulness Based Stress Reduction, (kurz MBSR)“ in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das 8-wöchige Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die in 8 aufeinander aufbauenden Modulen von 2,25 Std. pro Woche geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist. Nach dem 6. Kurstermin findet ein Vertiefungstermin statt - der Tag der Stille. In fünf Stunden praktizieren die Teilnehmenden die erlernten Übungen unter Anleitung der Kursleitung. Mit „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ kann die Entwicklung einer größeren innere Ruhe unterstützt werden. Gleichzeitig besteht die Möglichkeit, die eigene Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu vertiefen. Praktische Übungen schulen den Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen.

Dein Achtsamkeitstrainer: Jacomo Fritzsche

Dein Achtsamkeitstrainer: Jacomo Fritzsche

Für mich ist Achtsamkeit und das MBSR-Training eine Herzensangelegenheit. Seit meinem Burn-out im Jahr 2010, hat mir die Praxis und Philosophie der Achtsamkeit enorm geholfen wieder in Balance zu kommen. Nachdem ich die positiven Effekte an mir selbst erlebt hatte, habe ich mich seitdem intensiv und umfassend mit dem Thema beschäftigt. Nach mehrere Jahren der Arbeit im Kontext wissenschaftlicher Achtsamkeitsforschung, arbeite ich als Trainer und Coach, um mit meiner Expertise andere Menschen dazu zu befähigen, die Kraft und einzigartige Wirkung der Achtsamkeit selbst zu erleben. 

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Termine, Kosten & Anmeldung

Termine, Kosten & Anmeldung

 


Nr. 1: 21. Januar bis 10. März (Tag der Achtsamkeit am 29. Februar)

Nr. 2: 14. April bis 2. Juni (Tag der Achtsamkeit am 30. Mai)

Nr. 3: 11. August bis 29. September (Tag der Achtsamkeit am 19. September)

Nr. 4: 20. Oktober bis 8. Dezember (Tag der Achtsamkeit am 28. November)

Ort: Das Training findet in den Räumen von 'Gesundheit aktiv e.V.' statt: Gneisenaustraße 42 in 10961 Berlin.

Zeit: Wöchentliche Treffen jeweils am Dienstag von 18.30 bis 20.45 Uhr
Einmalig Tag der Achtsamkeit i.d.R. am Samstag in der 6. Woche von 10 bis 15 Uhr.

Hinweis: Eine Anmeldung für den Kurs kann erst nach einem telefonischen Vorgespräch erfolgen. Es ist für Sie kostenlos und unverbindlich.

Kosten: 300 bis 400 Euro (inkl. MwSt) nach Selbsteinschätzung. Der Kurs ist offiziell als Präventionskurs anerkannt und wird von den Krankenkassen mit bis zu 80€ bezuschusst. 

Um dich anzumelden schreib' mir eine kurze Mail. Ich melde mich umgehend bei dir zurück: hello@jacomofritzsche.com

 


Nr. 1: 21. Januar bis 10. März (Tag der 

Achtsamkeit am 29. Februar)

Nr. 2: 14. April bis 2. Juni (Tag der Achtsamkeit am 30. Mai)

Nr. 3: 11. August bis 29. September (Tag der Achtsamkeit am 19. September)

Nr. 4: 20. Oktober bis 8. Dezember (Tag der Achtsamkeit am 28. November)

Ort: Der Kurs findet per Videotelefonie statt, mit Hilfe des kostenlosen Programms 'Zoom'.

Zeit: Wöchentliche Treffen jeweils am Dienstag von 18.30 bis 20.45 Uhr
Einmalig Tag der Achtsamkeit i.d.R. am Samstag in der 6. Woche von 10 bis 15 Uhr.

Hinweis: Eine Anmeldung für den Kurs kann erst nach einem telefonischen Vorgespräch erfolgen. Es ist für Sie kostenlos und unverbindlich.

Kosten: 200 bis 300 Euro (inkl. MwSt) nach Selbsteinschätzung. Der Kurs ist offiziell als Präventionskurs anerkannt und wird von den Krankenkassen mit bis zu 80€ bezuschusst. 

Um dich anzumelden schreib' mir eine kurze Mail. Ich melde mich umgehend bei dir zurück: hello@jacomofritzsche.com

Teilnehmerberichte

Teilnehmerberichte

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"Der Kurs hat mir in einer schwierigen Phase meines Lebens Halt und Ruhe gegeben. Ich habe sehr von Jacomos Präsenz und Wissen profitiert. Ein Trainer auf Augenhöhe, der mich in meiner Individualität wahrgenommen und wesentlich darin unterstützt hat, meinen eigenen Weg zu finden, mir nun auch selbst Halt und Ruhe zu geben.” Cornelia Schmitz

"Der Kurs hat mir in einer schwierigen Phase meines Lebens Halt und Ruhe gegeben. Ich habe sehr von Jacomos Präsenz und Wissen profitiert. Ein Trainer auf Augenhöhe, der mich in meiner Individualität wahrgenommen und wesentlich darin unterstützt hat, meinen eigenen Weg zu finden, mir nun auch selbst Halt und Ruhe zu geben.” Cornelia Schmitz

“Der MBSR-Kurs bei Jacomo Fritzsche hat mir für ein Wohlbefinden sehr gut getan und war der perfekte Einstieg in die Meditation. Für mich ist es schwer Meditation in meinen Alltag einzubauen und Jacomo's ehrliche und selbstkritische Art hat mir geholfen, nicht zu selbstkritisch zu sein und Achtsamkeit beim Ausruhen, Gehen oder Essen wahrzunehmen.” Arvid Schwerin

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Ich habe im vergangenen Jahr an einem MBSR-Kurs bei Jacomo teilgenommen. Ich kann es wirklich nur jedem, der seinem Alltagsstress mit Achtsamkeit begegnen möchte empfehlen so einen Kurs zu machen (und dann natürlich bei Jacomo!). Ich kann seitdem viel entspannter mit Stress und Schlafproblemen umgehen. Darüber hinaus ist es so schön, auch positive Dinge und kleine alltägliche Freuden viel bewusster wahrzunehmen. Victoria Casodino

"Der Kurs hat mir in einer schwierigen Phase meines Lebens Halt und Ruhe gegeben. Ich habe sehr von Jacomos Präsenz und Wissen profitiert. Ein Trainer auf Augenhöhe, der mich in meiner Individualität wahrgenommen und wesentlich darin unterstützt hat, meinen eigenen Weg zu finden, mir nun auch selbst Halt und Ruhe zu geben.” Cornelia Schmitz

© Jacomo Fritzsche, 2020