Sei dabei beim nächsten Online-MBSR-Kurs

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ist ein effektives Anti-Stress-Programm, das unter dem Namen "Mindfulness Based Stress Reduction (kurz MBSR)“, in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das 8-wöchige Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die in 8 aufeinander aufbauenden Modulen von guten 2 Std. pro Woche geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist.

Nach dem 6. Kurstermin findet ein Vertiefungstermin statt - der Tag der Stille. In fünf Stunden praktizierst du mit den anderen Teilnehmenden die erlernten Übungen unter Anleitung der Kursleitung. Durch die Erfahrungen in der Gruppe und deiner eigenen Meditationspraxis, erlangst du eine größere innere Ruhe und mehr Klarheit darüber, was deine Bedürfnisse sind. Gleichzeitig besteht die Möglichkeit für dich, die eigene Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu vertiefen. Praktische Übungen schulen deinen Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen.

#1 Orginal

Wo, wie, wieviel?

kkkkk
photo-1505455184862-554165e5f6ba

Der Kurs findet online statt, wobei wir das kostenlose Programm "Zoom" zur Videotelefonie nutzen. Wir treffen uns wöchentlich am Dienstag von 18.30 bis 20.30 Uhr. Die Termine sind 26. Januar bis 16. März 2021. Nach der sechsten Woche findet am Samstag der "Tag der Achtsamkeit" statt (6. März). Dabei handelt es sich um einen fünfstündigen Workshop, von 10 bis 15 Uhr, der zur Vertiefung der bereits gelernten Inhalte dient. Die Kursgebühr beträgt nach Selbsteinschätzung zwischen 350-450€. Das Training mit mir ist offiziell als Präventionskurs anerkannt und wird von den Krankenkassen mit bis zu 80€ bezuschusst. Eine Anmeldung zum Kurs kann erst nach einem telefonischen Vorgespräch erfolgen. Falls du zur Zeit nicht die entsprechenden finanziellen Mittel hast, mach mir gerne ein Angebot.

Der nächste Schritt ist ein unverbindliches Vorgespräch per Telefon. Es dauert ca. 20 Minuten und dient dem Zweck, dass wir alle deine offenen Fragen klären, uns etwas kennenlernen und schauen, ob der Kurs etwas für dich ist oder nicht. Schreib' mir einfach eine Mail unter hello@jacomofritzsche.com und wir vereinbaren einen Termin. Ich freue mich darauf dich kennenzulernen.

Was Teilnehmende nach dem Kurs sagen...

C rund

"Der Kurs hat mir in einer schwierigen Phase meines Lebens Halt und Ruhe gegeben. Ich habe sehr von Jacomos Präsenz und Wissen profitiert. Ein Trainer auf Augenhöhe, der mich in meiner Individualität wahrgenommen und wesentlich darin unterstützt hat, meinen eigenen Weg zu finden, mir nun auch selbst Halt und Ruhe zu geben.” Cornelia Schmitz

A rund

“Der MBSR-Kurs bei Jacomo Fritzsche hat mir für ein Wohlbefinden sehr gut getan und war der perfekte Einstieg in die Meditation. Für mich ist es schwer Meditation in meinen Alltag einzubauen und Jacomo's ehrliche und selbstkritische Art hat mir geholfen, nicht zu selbstkritisch zu sein und Achtsamkeit beim Ausruhen, Gehen oder Essen wahrzunehmen.” Arvid Schwerin

V rund

Ich habe im vergangenen Jahr an einem MBSR-Kurs bei Jacomo teilgenommen. Ich kann es wirklich nur jedem, der seinem Alltagsstress mit Achtsamkeit begegnen möchte empfehlen so einen Kurs zu machen (und dann natürlich bei Jacomo!). Ich kann seitdem viel entspannter mit Stress und Schlafproblemen umgehen. Darüber hinaus ist es so schön, auch positive Dinge und kleine alltägliche Freuden viel bewusster wahrzunehmen. Victoria Casodino