MBSR-Kurse

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ist ein effektives Anti-Stress-Programm, das unter dem Namen "Mindfulness Based Stress Reduction (kurz MBSR)“, in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das 8-wöchige Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die in 8 aufeinander aufbauenden Modulen von 2 Std. pro Woche geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist. Nach dem 6. Kurstermin findet ein Vertiefungstermin statt - der Tag der Stille. In fünf Stunden praktizieren die Teilnehmenden die erlernten Übungen unter Anleitung der Kursleitung. Mit „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ kann die Entwicklung einer größeren innere Ruhe unterstützt werden. Gleichzeitig besteht die Möglichkeit, die eigene Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu vertiefen. Praktische Übungen schulen den Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen.

Termine für das Jahr 2020

21. Januar bis 10. März (Tag der Achtsamkeit am 29. Februar)

14. April bis 2. Juni (Tag der Achtsamkeit am 30. Mai)

11. August bis 29. September (Tag der Achtsamkeit am 19. September)

3. November bis 22. Dezember (Tag der Achtsamkeit am 12. Dezember)

Ort, Anmeldung und Kursgebühr

Normalerweise findest das Training in den Räumen von 'Gesundheit aktiv e.V.' statt, genauer gesagt in der Gneisenaustraße 42 in 10961 Berlin. Aufgrund der Corona-Pandemie jedoch treffen wir uns per Internet in einem sozusagen "virtuellen Meditationsraum". Wir treffen uns wöchentlich am Dienstag von 18.30 bis 20.30 Uhr. Nach der sechsten Woche findet i.d.R. am Samstag der "Tag der Achtsamkeit" statt. Dabei handelt es sich um einen fünfstündigen Workshop, von 10 bis 15 Uhr, der zur Vertiefung der bereits gelernten Inhalte dient. Die Kursgebühr beträgt nach Selbsteinschätzung zwischen 300-400€ für den Präsenzkurs und zwischen 250-350€ für die online Variante (weil die Raumkosten wegfallen). Der Kurs ist offiziell als Präventionskurs anerkannt und wird von den Krankenkassen mit bis zu 80€ bezuschusst. Eine Anmeldung zum Kurs kann erst nach einem telefonischen Vorgespräch erfolgen. Es ist für dich kostenlos und unverbindlich. Für die Terminvereinbarung schreibe mir einfach eine E-Mail unter der Adresse: hello@jacomofritzsche.com Ich freue mich darauf, von dir zu hören.

Teilnehmerberichte

C rund

"Der Kurs hat mir in einer schwierigen Phase meines Lebens Halt und Ruhe gegeben. Ich habe sehr von Jacomos Präsenz und Wissen profitiert. Ein Trainer auf Augenhöhe, der mich in meiner Individualität wahrgenommen und wesentlich darin unterstützt hat, meinen eigenen Weg zu finden, mir nun auch selbst Halt und Ruhe zu geben.” Cornelia Schmitz

A rund

“Der MBSR-Kurs bei Jacomo Fritzsche hat mir für ein Wohlbefinden sehr gut getan und war der perfekte Einstieg in die Meditation. Für mich ist es schwer Meditation in meinen Alltag einzubauen und Jacomo's ehrliche und selbstkritische Art hat mir geholfen, nicht zu selbstkritisch zu sein und Achtsamkeit beim Ausruhen, Gehen oder Essen wahrzunehmen.” Arvid Schwerin

V rund

Ich habe im vergangenen Jahr an einem MBSR-Kurs bei Jacomo teilgenommen. Ich kann es wirklich nur jedem, der seinem Alltagsstress mit Achtsamkeit begegnen möchte empfehlen so einen Kurs zu machen (und dann natürlich bei Jacomo!). Ich kann seitdem viel entspannter mit Stress und Schlafproblemen umgehen. Darüber hinaus ist es so schön, auch positive Dinge und kleine alltägliche Freuden viel bewusster wahrzunehmen. Victoria Casodino

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